Соблюдение хорошо спланированного распорядка дня создает предпосылки успешного выполнения всех дел. Возникает уверенность, что все успеешь. Ритмичное чередование сна и бодрствования, работы и отдыха требует меньшего нервного напряжения, исключает спешку и перегрузки. 

Активный отдых в перерывах между занятиями дает очень хороший результат, особенно если он включает не просто движения и игры, а упражнения под музыку, ритмическую гимнастику.

Это средство эффективно не только в школе, но и дома, в 10–15-минутных паузах между 40–50-минутными занятиями домашними заданиями или дополнительными занятиями.

Сон – важнейшее средство восстановления нервной системы и всей психоэмоциональной деятельности после напряженного труда. Поэтому, какими бы важными ни были накопившиеся дела, отрывать на них время от сна нельзя. Кстати, не зря в народе говорят, что дети растут во сне. Оказывается, гормон роста соматотропин больше всего вырабатывается в ночные часы, а значит, в это время происходит наиболее интенсивный рост. Сколько же времени надо спать ребенку? По мнению одного из крупнейших педиатров академика А.Ф. Тура, длительность сна в 3–5 лет должна быть около 12,5 часа, в 6–10 лет – 10,5 часа, а до 15 лет – не менее 8,5 часа. Конечно, эти цифры ориентировочные, и продолжительность сна очень зависит от условий – свежего воздуха, тишины, удобной (но ни в коем случае не мягкой!) постели.

Много времени у школьников занимают учебные занятия. Даже в начальной школе это 4–5 уроков в день, да еще и час–два приготовления домашних заданий. Два с половиной часа отводятся на чтение и другие занятия по интересам, еще столько же – на прием пищи, зарядку, разные домашние дела. И последнее по порядку, но не по значимости: спортивные занятия, игры, прогулки на свежем воздухе, на которые должно приходиться не меньше 3,5 часа ежедневно.